cha verde

 Desvendando o Poder do Chá Verde: Um Aliado da Saúde e do Bem-Estar

O chá verde, uma bebida milenar originária da planta Camellia sinensis, tem conquistado cada vez mais espaço nas dietas e rotinas de saúde ao redor do mundo. Conhecido por seu processo de produção que preserva a maior parte de seus nutrientes, ele é uma verdadeira potência de benefícios para o organismo.

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💪 Ação Antioxidante e Imunidade Reforçada

O grande trunfo do chá verde reside em sua riqueza em polifenóis, especialmente as catequinas, como a Epigalocatequina-3-galato (EGCG). Esses compostos atuam como poderosos antioxidantes, combatendo os radicais livres e protegendo as células contra o estresse oxidativo.

• Prevenção de Doenças: Essa ação antioxidante está ligada à redução do risco de doenças crônicas, incluindo alguns tipos de câncer, e à proteção cardiovascular, auxiliando no controle do colesterol LDL ("ruim") e melhorando o fluxo sanguíneo.

• Fortalecimento Imunológico: As catequinas e a presença de vitaminas e minerais também contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções.

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🧠 Foco, Metabolismo e Bem-Estar

Além do impacto físico, o chá verde oferece vantagens para a função cognitiva e o controle de peso:

• Estímulo e Calma: A combinação de cafeína (em dose moderada) e o aminoácido L-teanina proporciona um estímulo sem a agitação excessiva do café. A cafeína melhora o estado de alerta e o desempenho físico, enquanto a L-teanina promove um estado de calma e foco, melhorando a concentração e a neuroproteção.

• Aliado do Emagrecimento: Seus compostos bioativos possuem um efeito termogênico discreto, acelerando o metabolismo e aumentando o gasto energético. Além disso, o chá verde tem um efeito diurético, que ajuda a combater a retenção de líquidos e o inchaço.

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✨ Mais Benefícios para o Dia a Dia

O consumo regular do chá verde também é associado à saúde da pele, graças aos antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce, e à saúde bucal, com suas propriedades antimicrobianas que ajudam a combater bactérias.

Para usufruir de todas essas vantagens, o ideal é consumir a bebida com moderação, preferencialmente entre 2 a 3 xícaras por dia, e sempre buscar orientação profissional para incluí-lo em uma rotina alimentar saudável e equilibrada. O chá verde é, sem dúvida, um excelente hábito para quem busca uma vida mais saudável e longeva.

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Como fortalecer ops cabelos

A infecção aguda leva a vertigens, dores abdominais, náuseas, vômito, rinite, bronquite e danos
ao fígado e rins.
As A intoxicação resulta em necrose do fígado, hepatite, encefalite, nefrite, degradação dos nervos
e rins. repair para os cabelos

Be A inalação crônica freqüentemente ocasiona perda de peso, dor nos ossos e articulações, febre,
distúrbio das funções do fígado e baço e lesões na pele. repair para as unhas
Cd Ocasiona perda de peso, hemorragia, rinofaringite, fibrose dos brônquios, efizema pulmonar e
danos ao fígado e rins.
Pb Causa danos ao sistema nervoso central, cérebro, rins e sistema reprodutor.
Hg Causa danos ao fígado, rins e sistema nervoso central (SNC).
Se A intoxicação causa danos aos rins, SNC e cérebro. A insuficiência reduz a proteção contra
toxicidade do Hg e Cd.  fortalecer os cabelos com repair
Tl Causa hemorragia gastrointestinal, neurite, necrose do fígado, delírio e coma. Colapso do sistema
respiratório e SNC.  fortalecer as unhas com repair
B A intoxicação ocasiona náuseas, dermatite e vômito.
Ca A deficiência causa problemas dentários, irritabilidade, osteosporose, insônia e depressão.
Mg A falta ocasiona excessiva sensibilidade ao ruído, insônia, tremores, aumento da pressão sangüínea,
irritabilidade, espasmos musculares e transpiração excessiva.
Cu A falta causa cárie dentária, infecção, enfraquecimento dos ligamentos, anemia e sangramento
das gengivas.
o
A falta causa hipoglicemia.
Mn A falta ocasiona a redução de açúcar no sangue, problemas nos ligamento e má funcionamento do
sistema reprodutivo.

Urina Cabelo
Informação a respeito de um curto período Informação por um período maior (meses a anos).
de tempo de uso da droga (1-3 dias).
Não consegue quantificar o uso contínuo. Quantifica a extensão do uso.
Não relaciona com passado. Relaciona com o passado.
Pode ser uma prova evasiva. Pode comprovar o uso.
Pode não comprovar as evidências. Comprova as evidências.

DETERMINAÇÃO DE ELEMENTOS TRAÇO
Coleta
Na maioria dos casos deseja-se avaliar o estado atual do
indivíduo, e assim deve-se coletar o maior número possível de
folículos na fase de desenvolvimento (anágena), porque a papila
está em íntimo contato com o resto do organismo, através da
circulação do sangue, linfa e fluido extra-celular2,3,27.
A amostra deve ser coletada na nuca, na região logo acima
do pescoço. Este local de coleta já é padronizado porque é
menos susceptível à contaminação externa, também porque
quase sempre existe cabelo nesta região em indivíduos calvos.

Coletam-se segmentos entre 0 e 10 mm de distância do couro
cabeludo, o que poderá fornecer informações quanto à exposição
que ocorreu antes da amostragem, do 7o ao 21o dia, uma
vez que a variação da concentração de determinado elemento
no cabelo é somente evidente dias após a sua presença no sangue.
Normalmente são coletados 2 a 3 g de cabelo, sendo para
tal recomendado o uso de luvas e tesouras de polietileno, ou
titânio, ou aço inoxidável, ou tântalo (se for de metal os óxidos
devem ser removidos). Após a coleta o cabelo deve ser
guardado em bolsa de plástico ou frasco de polietileno secos e
limpos, e posteriormente mantido em local limpo e seco2,7,8,9,31.

Cabelos de diferentes pigmentações (naturais) do mesmo indivíduo
devem ser coletados separadamente, uma vez que a absorção
dos elementos pode variar conforme a sua pigmentação2,7.
Por outro lado, cabelos coloridos artificialmente ou submetidos
a outros tipos de tratamento não devem ser coletados, porque
podem estar altamente contaminados com determinado elemento
de difícil remoção no processo de lavagem, ou o tratamento dado
ao cabelo pode remover elementos da estrutura do cabelo o que
leva a valores de concentração artificialmente baixos7.
Embora o cabelo seja mais susceptível à contaminação pelo
meio ambiente e tratamento com cosméticos, ele é ainda preferido
em relação aos pêlos de outras partes do corpo porque é menos
afetado pela excreção natural. Porém, pêlos de outras partes do
corpo podem ser úteis para distinguir entre contaminação exógena
e endógena9. Uma ficha informativa com diversos dados e hábitos
do doador deve ser preenchida no momento da coleta9,18.

Lavagem da Amostra de Cabelo
O cabelo destinado à análise deve ser lavado para a remoção
de partículas de poeira, suor, gordura, etc.6,9. Quando se deseja
determinar o conteúdo total de determinado elemento presente no
cabelo, uma simples lavagem em banho ultra-som já pode ser
suficiente5. Porém, na maioria dos casos, deseja-se saber apenas a
concentração de elementos provindos da absorção endógena, onde
o processo de lavagem torna-se a etapa mais importante da análise.
Existem elementos que são fortemente ligados ao cabelo (por
exemplo, Hg e Cu3,13) e métodos efetivos de lavagem precisam

ALIMENTOS FUNCIONAIS PARA PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA

ALIMENTOS FUNCIONAIS PARA PRATICANTES DE
ATIVIDADE FÍSICA
Alimento funcional pode ser definido como qualquer um
que produza impacto positivo na saúde, na performance física
ou comportamental dos indivíduos, além de contribuir com
seu valor nutricional. Um alimento pode ser considerado funcional
quando além de nutrir, é capaz de afetar beneficamente
uma ou mais funções no corpo, melhorando a saúde e bem
estar. Alimentos funcionais para praticantes de atividade física
trazem como alegações a melhora da performance, maior explosão
durante o treino, melhora da saúde intestinal, melhora
da imunidade, modulação do estresse oxidativo, redução de
gordura e aumento da massa magra. O tipo de modalidade,
intensidade e tempo de treino congregados a utilização dos
alimentos funcionais são fundamentais para a definição dos
objetivos em curto e longo prazo.

 O perfil metabólico, bem como o genético, também devem ser levados em consideração
para melhores resultados. O açaí, fruta nativa da região
Norte, apresenta um alto valor nutricional, o que o torna
um alimento funcional interessante, pois proporciona grande 
potencial de antioxidantes e minerais que combatem o excesso
de radicais livres produzidos durante a atividade física. 
Além disso, o açaí por oferecer ótima densidade energética,
funciona como um bom repositor energético. O açaí é rico
em ômega 9, potássio, cálcio, magnésio, ferro, zinco e cobre.
Por ser rico nesses nutrientes, o açaí pode ser utilizado para
diversas modalidades esportivas. A uva e o suco de uva, por
possuir um elevado teor de glicose e frutose, pode ser administrado
como fonte de carboidrato durante a realização da
atividade física, porém é sempre importante avaliar a resposta
gastrintestinal, caso seja escolhido usar o suco de uva como
repositor de energia. Por ter um potencial de antioxidantes
grande, devido a quantidade de polifenóis, ele pode ser usado
como modulador no estresse oxidativo e melhora da imunidade.
A água de coco, além de ser um poderoso hidratante e
repositor hidroletrolítico, o perfil de gorduras do coco torna
esse alimento interessante para os praticantes de atividade
física.


Por ser rico em ácidos graxos, láurico e caprílico, o
coco é um importante ativador da imunidade. O chá verde,
segundo pesquisas recentes, favorece melhores resultados
na atividade física. Por ser um alimento termogênico, o chá
verde ajuda acelerar o processo de queima de gorduras, e
pelo seu perfil de antioxidantes, ele melhora os mecanismos
de defesa antioxidante em atividades de resistência, como a
musculação. O chá verde contém também cafeína, que exerce
importante efeito estimulante. Outros alimentos como
oleaginosas, alho, mel e azeite de oliva extra virgem também
podem fazer parte dessa lista de alimentos funcionais com
alegações importantes para praticantes de atividade física.
Por possuírem propriedades antiinflamatórias, melhoram
os resultados da pratica de atividade física. A inclusão dos
alimentos funcionais para o praticante de atividade física ou
atleta deve propiciar a ele boa digestibilidade e facilidade de
uso associado ao treinamento.